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레몬밤 효능 부작용 정리

유용한정보 매너지키자 2019. 1. 18. 03:18


레몬밤 효능 및 부작용에 대해 궁금해 하시는 분들 많이 계실 것 같은데요.

아래는 간단하게 정리한 레몬밤 효능 6가지 및 부작용에 대한 정리이니

자료 필요하신 분들에게는 안성맞춤인 자료이지 않을까 싶습니다!


레몬밤(영어: lemon balm)의 학명은 멜리사 오피키날리스(Melissa officinalis)로

꿀풀과의 여러해살이풀로 알려져 있는데요.

학명에 포함된 '멜리사'라는 이름은

그리스 신화에서 그 이름이 유래되었다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.


원산지는 지중해 연안이며 향이 레몬과 비슷하여

마음을 진정시켜주는 효과가 있으며,

샐러드, 수프, 소스류, 생선요리 등

다양한 요리의 맛을 내는데 이용되고 있습니다.




 ◈ 레몬밤 효능 정리




1.항산화작용


레몬밤에 함유되어 있는 로즈마린산은 항산화작용을 도와줍니다.

따라서 노화 및 세포산화, 활성산소로 인한

여러 질병을 예방하는 효과가 탁월합니다.

레몬밤의 로즈마린산 함량은 로즈메리 보다

5배 이상 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.




2.다이어트 효과


로즈마린산에는 지방세포의 크기를 줄여주는 효과가 있습니다.

인제대 백병원의 연구에서

레몬밤 추출 혼합분말을 12주간 섭취시킨 결과

대조군에 비해 내장지방이 20%정도 감소되었다고 합니다.

지방을 줄이기 위한 적정 로즈마린산 섭취량은

일일 32.4mg(레몬밤 농축분말기준 1.38~2g)이라고 합니다.




3.대장염 개선


로즈마린산은 대장염을 개선하는데 도움이 됩니다.

이는 사이언티픽 리포트에 실린

상지대학교 한의과대학 학생의 논문으로 보고 되었는데

아직 동물실험 단계라고 하니 참고만 하시면 될 것 같습니다.




4.두뇌개발


로즈마린산은 학습능력을 높여주고,

기억력 둔화 및 치매 등을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

수험생이나 건망증이 심해지는 갱년기 여성과

노인들에게 좋은 식품이라 할 수 있겠습니다.




5.신경안정


레몬밤의 향은 마음을 진정시키는 효과가 있습니다.

따라서 불안감과 스트레스를 해소하고,

불면증 완화에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

뿐만아니라 피로나 두통, 우울증 등에도

좋은 식품이라고 합니다.




6.기타효능


그밖에도 레몬밤은 설사완화, 항경련, 항바이러스, 항균,

암세포 증식 억제, 혈압 강하, 생리통 및 생리불순 완화에도

많은 도움이 된다고 합니다.





 ◈ 레몬밤 부작용 정리



레몬밤이 여러 방면에서 좋은 효능을 가졌지만

아래 몇가지 사항은 조심하셔야 합니다.




1.다른 약과 상호작용


레몬밤은 특정 진정제 약품과 함께 섭취하는 것을 권장하지 않습니다.

이는 레몬밤이 이미 진정 효과가 있기 때문으로

함께 섭취시 부작용을 일으킬 수 있습니다.




2.녹내장 환자 섭취 피하기


여러 연구들에 따르면

동물실험시 레몬밤 오일이 눈의 압력을 증가시킬 수 있어

녹내장이 있는 환자들은 섭취를 피하는 것이 좋다는 결론입니다.

비록 동물실험에 의한 결과지만

잘못하면 녹내장 환자들에게 좋지않은 효과가 나타날 수 있으니

전문가들의 결정을 따르는 것이 좋습니다.




3.수술 전 섭취 하지 않기


수술날짜가 잡혀있는 환자는

진정제를 투여하고 있을 경우가 많기 때문에

같은 효과가 있는 레몬밤 섭취는 피하는 것이 좋습니다.




4.각종 알러지 반응


레몬밤 섭취로 알러지가 발생하는 경우는 드물지만

때에 따라 어지러움증, 구토증상이 생길 수 있습니다.

이는 소량 섭취로는 잘 일어나지 않고

다이어트나 진정효과를 목적으로

많은 양을 섭취 했을때 일어나는 증상이니

소량의 레몬밤을 희석해서 마실 것을 권장 합니다.






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